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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的(de)力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(j瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思 #ff0000; line-height: 24px;'>瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思iǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系(xì)，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚转出(chū)来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xi瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思è)；当(dāng)重心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是(shì)直的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的(de)中心。

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