随着工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某种(z5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟hǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rá5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟n)，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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