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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心(xīn别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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