睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别(bié)，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高(gāo)现(xiàn)在天气热了(le)有很多人都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉(jué)得很困(kùn)，那这个午(wǔ)觉(jué)睡了(le)和(hé)没睡不就区(qū)别不大了(le)？为什么睡(shuì)午觉(jué)的(de)时(shí)候感觉睡着了(le)又感(gǎn)觉没(méi)睡着的样子？的(de)。

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睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高

睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和不午(wǔ)睡的人相(xiāng)比，在精神(shén)状态、反(fǎn)应速(sù)度千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗以(yǐ)及视力等方面(miàn)可能会有一(yī)定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人，如果身体不出现不适(shì)症(zhèng)状(zhuàng)，且对于(yú)生活、工作等(děng)无明(míng)显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之(zhī)可(kě)每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不(bù)同：部分人不喜欢(huān)午(wǔ)睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别人可能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状态，没(méi)午睡(shuì)的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗点钟，午睡(shuì)的人很(hěn)有(yǒu)精神，没有午睡的人(rén)则开始(shǐ)精(jīng)神不振，身体感(gǎn)觉(jué)疲(pí)惫，工作(zuò)和学(xué)习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡(shuì)的(de)人，两者的精神状态、工作或(huò)学习效率便会有所(suǒ)差别(bié)；

　　2、反应速度不(bù)同(tóng)：长期隐忍(rěn)困倦感不午睡(shuì)的人群(qún)，由于大脑长时间(jiān)得(dé)不到休(xiū)息(xī)，可能(néng)会(huì)导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果(guǒ)已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡(shuì)继(jì)续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长(zhǎng)时间得不到(dào)休息，可能会导致(zhì)视物负担(dān)变重，久(jiǔ)而久之，长期不午睡的人群(qún)可能会出(chū)现视力(lì)下降(jiàng)的(de)表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉(jué)没(méi)睡，主(zhǔ)要是(shì)由(yóu)于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质(zhì)量不高导(dǎo)致。

　　这种情况可能(néng)与不(bù)良(liáng)的生活(huó)作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压力(lì)较大(dà)、身体不(bù)适等有关。

　　一个(gè)睡(shuì)眠周期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于(yú)深度睡眠期(qī)，进入(rù)深度睡眠期间人的脑力和(hé)体(tǐ)力均可(kě)得到(dào)彻底休(xiū)息(xī)、放松，对(duì)于精神状态的恢(huī)复较重要。

　　如果一(yī)晚(wǎn)上睡(shuì)眠持续(xù)6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成(chéng)良好的作息(xī)习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜(yí)思(sī)考问(wèn)题，避免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态(tài)放(fàng)松，避免思虑过度，睡前(qián)可用热水泡脚或(huò)饮用(yòng)热牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续，可(kě)在医生指(zhǐ)导下服(fú)用加深睡眠的药物(wù)，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静(jìng)安(ān)眠类(lèi)的西药一定(dìng)要(yào)在医生指导下使用，以免(miǎn)自行服用导致药(yào)物依(yī)赖。

睡(shuì)午觉是(shì)好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率也(yě)会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可(kě)以(yǐ)让人的认知功能得到有效的(de)提高(gāo)，有(yǒu)效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻(kè)午睡影响(xiǎng)消化。

　　午(wǔ)饭后不应(yīng)该立(lì)即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此(cǐ)以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚(wǎn)上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡(shuì)时间过长(zhǎng)也会容易使(shǐ)人睡醒(xǐng)之后出现头晕(yūn)等不适感(gǎn)。

睡午(wǔ)觉是(shì)不(bù)是很容易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半个(gè)小(xiǎo)时左右，还有利(lì)于下午的工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要饭(fàn)后马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致发(fā)胖。

　　午饭后可(kě)以站半个小时(shí)或者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后再进行午(wǔ)休(xiū)。

　　如果出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去医(yī)院就诊(zhěn)。

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