随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠(mián天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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