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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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