伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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