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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而滚动。<不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思/p>

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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