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5公里(lǐ)世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是(shì)男子纪(jì)录。长跑五公里纪录分为(wèi)男(nán)子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在(zài)某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世(shì)界纪录和非体(tǐ)育赛(sài)事世界纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产生的世(shì)界纪录。

5公里世(shì)界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称(chēng)长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为4英里、6英(yīng)里跑，从(cóng)19世(shì)纪中叶开始，逐渐被6千克等于多少斤 6千克是多少磅5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代(dài)最早的正(zhèng)式长跑(pǎo)比赛(sài)是1847年(nián)4月5日在英国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目1912年(nián)列入；女子(zi)5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步(bù)新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代(dài)谢很多(duō)器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨(chén)跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的伤害(hài)非常大，急需(xū)补充能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不(bù)舒服(fú)就(jiù)停(tíng)下了

　　跑步(bù)的时候千万不(bù)要抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当(dāng)身(shēn)体出现不适的(de)时(shí)候(hòu)，其(qí)实是身(shēn)体在向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛(tòng)会让你付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受(shòu)的过程，不要(yào)在乎自己的完赛时间(jiān)，用最舒(shū)服的节奏跑完(wán)全程(chéng)就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参赛(sài)是否(fǒu)值(zhí)得提倡，这还是要依据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要(yào)爱护自(zì)己身体(tǐ)，在参赛跟(gēn)休息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在(zài)训练(liàn)中(zhōng)，给自己施压，认(rèn)为自己(jǐ)还(hái)能多坚持(chí)一下，这样很容易(yì)导致伤病(bìng)的出(chū)现。

　　训(xùn)练中身体(tǐ)状态不(bù)好就降低训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以最快步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑(pǎo)者的配速心律和运动轨迹(jì)的(de)功能，正在转(zhuǎn)移(yí)跑者(zhě)跑步的重心，这(zhè)些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉(diào)所有的运动设(shè)备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物(wù)

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食心理，实际上(shàng)，在(zài)你(nǐ)跑完马(mǎ)拉松的45分(fēn)钟之内(nèi)不(bù)补充能量，接下来日子你的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健(jiàn)身(shēn)委(wěi)员会建议(yì)，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水化合(hé)物跟(gēn)蛋白质(zhì)保持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界纪录是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为男(nán)子和女子(zi)，目(mù)前男子的最快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)创造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成绩(jì)是贝克(kè)勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造(zào)的，创造的(de)纪(jì)录为14分11秒16千克等于多少斤 6千克是多少磅5，该(gāi)成绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参加比赛时创造的成绩(jì)。

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