随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mi洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害án)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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