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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)e的1次方等于什么，e的1次方等于什么函数ht: 24px;'>e的1次方等于什么，e的1次方等于什么函数an style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>e的1次方等于什么，e的1次方等于什么函数态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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