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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组织的(de)强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳(tiào)速(sù)度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米功(gōng)效(xiào)更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既(jì)自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米)未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的(de)状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高(gāo)压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会(huì)导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活(huó)，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是(shì)拉(lā)伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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