老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的(de)健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您(nín)提(tí)供(gōng)更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和记(jì)忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的(de)影响。

老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心车亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心jì)划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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