绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的(de)时候也(yě)没必(bì)要(yào)把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好的清热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对人类(lèi)和(hé)动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具(jù)有重要(yào)的促(cù)进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能(néng)力及(jí)食疗功效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快(kuài)速(sù)煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间(jiān)内(nèi)将(jiāng)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合(hé)夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后不(bù)仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用(yòng)都(dōu)是可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千(qiā黄山山体主要由什么岩石构成n)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球蛋(dàn)白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物(wù)质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的(de)促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如(rú)类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色清汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会黄山山体主要由什么岩石构成胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再下锅煮，就(jiù)很容易(yì)在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本(běn)身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 黄山山体主要由什么岩石构成