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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(ka的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数è)拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体a的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhía的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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