睡午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子(zi)智(zhì)商高(gāo)现在天(tiān)气热了有很多人都有(yǒu)睡(shuì)午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还(hái)是有(yǒu)些(xiē)人(rén)会(huì)觉得(dé)很困，那这个午(wǔ)觉睡(shuì)了(le)和没睡不就区别不大了？为什么睡午觉(jué)的时候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡着的(de)样子(zi)？的。

　　关于睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高(gāo)以及(jí)为什么不爱午睡的孩子智商高，午睡一(yī)小时相当(dāng)于晚上(shàng)几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童(tóng)睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

睡午觉(jué)和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的(de)人相比，在(zài)精(jīng)神状态(tài)、反应速度以(yǐ)及视力等方面可能会(huì)有一定(dìng)区别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡(shuì)的人，如果身体不出(chū)现不适(shì)症状，且对(duì)于生活、工作等无明(míng)显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反(fǎn)之可(kě)每天(tiān)适当午睡(shuì)，以保证良好(hǎo)的(de)精(jīng)神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人不喜欢午睡(shuì)是由于无困倦(juàn)感，到下午一点钟左右时，别人(rén)可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的(de)人(rén)依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精(jīng)神，没有午睡的人则(zé)开始精神不振，身体感觉(jué)疲(pí)惫，工(gōng)作和学习时(shí)难以集中精神，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不(bù)午睡(shuì)的人(rén)，两者的(de)精(jīng)神状态、工作或学(xué)习效率便会(huì)有所差(chà)别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同(tóng)：长期隐忍(rěn)困(kùn)倦感不午睡的(de)人(rén)群(qún)，由于大(dà)脑长时间得(dé)不到(dào)休息(xī)，可能(néng)会(huì)健康码可以扫出个人信息吗，健康码可以扫出个人信息吗导致人(rén)的反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天(tiān)长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致视(shì)物(wù)负担变重，久而(ér)久(jiǔ)之(zhī)，长期不午睡的人群可能会出现视(shì)力下(xià)降的(de)表现。

睡午(wǔ)觉感觉(jué)睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却感觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时间(jiān)较(jiào)短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生活作息习惯、情(qíng)绪紧张(zhāng)、精神(shén)压力较大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期属于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间(jiān)人的脑力和体力(lì)均(jūn)可(kě)得到彻底休息、放松，对于(yú)精(jīng)神状态的恢(huī)复较重要。

　　如果(guǒ)一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度(dù)睡眠期需有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的(de)不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可用(yòng)热水泡脚或(huò)饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持续(xù)，可(kě)在医生指导下(xià)服(fú)用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊等中成药。

　　若(ruò)效果(guǒ)不佳也可改用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药(yào)一定要在医生指导下使用，以(yǐ)免(miǎn)自行服(fú)用导致药物(wù)依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累(lèi)，振奋(fèn)精(jīng)神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的(de)午睡(shuì)可以让(ràng)人(rén)的认知功能(néng)得到有效(xiào)的提高，有效巩(gǒng)固记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立(lì)刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不(bù)应该立即午睡(shuì)，此时(shí)肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此以往(wǎng)会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控(kòng)制在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

健康码可以扫出个人信息吗，健康码可以扫出个人信息吗　　另外，午睡时间过长也会容(róng)易使人睡醒之后出(chū)现头(tóu)晕等不适感(gǎn)。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖(pàng)的(de)，而且每天午睡半个(gè)小(xiǎo)时左右，还(hái)有利于(yú)下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上(shàng)就(jiù)睡觉，不(bù)但不利(lì)于消化，而且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个(gè)小时或者(zhě)稍微散(sàn)步一(yī)下，然后(hòu)再进行午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需(xū)要及时(shí)的(de)去医院(yuàn)就(jiù)诊。

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