年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗(liáo)效是(shì)可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的(de)水平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压(yā)等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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