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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力(lì)在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zu什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间ǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间跟。

　　部什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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