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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上(s说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用hàng)力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly 说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男(nán)人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的(de)中心。

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