年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等(děng)很厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的(de)一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成(ch厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么éng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防治高(gāo)血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递(dì)信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

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