随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思眠对很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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