老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节(jié)炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不(bù)运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下(xià)肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而(ér)让你(nǐ)能体(tǐ)验到(dào)一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许(xǔ)多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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