随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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