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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么(me)功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常(cháng)的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病(bìng)也需(xū)要根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和D行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音HA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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