随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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