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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放(fàng)松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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