老(lǎo)年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米。这是因为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车能更(gèng)多接触大自(zì)然(rán)和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的(de)下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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