随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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