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速溶(róng)黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡(fēi)粉(fěn)

　　一般不是。

　　 纯咖啡(fēi)一般指得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡(fēi)萃取液中(zhōng)的水分蒸(zhēng)发(fā)而获得的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提(tí)取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是不(bù)如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到良好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身(shēn)效果，最好(hǎo)是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但并不(bù)是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要(yào)强调的是(shì)黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不(bù)像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无(wú)法接受，因此普通咖啡减少了(le)可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减(jiǎn)肥效果是不理想的(de)，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖(kā)啡的风味(wèi)是咖啡豆的(de)烘焙时间和(hé)温度决定的，而这(zhè)2个因(yīn)素(sù)也决定了(le)最(zuì)终咖(kā)啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘(hōng)焙的(de)黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效(xiào)果(guǒ)的区(qū)别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的的热咖啡(fēi)到现在的很(hěn)多(duō)加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这(zhè)些(xiē)复合版的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其(qí)实(shí)，咖(kā)啡因(yīn)的作用(yòng)是在(zài)热饮(yǐn)的时(shí)候才能(néng)更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热咖(kā)啡半小时后会有发(fā)热的(de)感觉，这就是(shì)咖啡因促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环的结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜异常兴(xīng)奋，导(dǎo)致失眠焦虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天饮用(yòng)的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会(huì)伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中的那(nà)么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的(de)咖啡豆(dòu)之中提取有效(xiào)的成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会被制成三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其中添加了(le)大量的白(bái)砂糖(táng)、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖的其中(zhōng)的一个(gè)原因(yīn)，还很有可能会引(yǐn)起(qǐ)高血压、糖尿(niào)病等相关(guān)的(de)疾(jí)病，而(ér)植(zhí)脂末之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对(duì)于我们人体(tǐ)的健康是不利的(de)，所以我们经(jīng)常会提到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也(yě)可以让人轻易地(dì)去接受，但是普通(tōng)老百姓最(zuì)开始接触的咖(kā)啡(fēi)一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特但特(tè)别的(de)香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的好喝，也是有一定原因(yīn)感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜的，即使不(bù)加(jiā)牛(niú)奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的(de)黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量(liàng)的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热(rè)量高、味道香(xiāng)，但却是好身材的头号公敌，非(fēi)常容易引(yǐn)发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都(dōu)大量的摄入添加了植脂末的速溶咖(kā)啡，或许(xǔ)就会摄(shè)入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会增加您罹患心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近一百年(nián)毁了我们人类健康的(de)头号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老化(huà)均与之(zhī)有关！每(měi)天喝(hē)糖水的人们，内脏(zàng)脂(zhī)肪(fáng)更加(jiā)容(róng)易(yì)出现超标，其健康(kāng)的危害(hài)比普通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分(fēn)组成来(lái)看的话，主(zhǔ)要是以某(mǒu)款速溶(róng)咖啡(fēi)的成(chéng)分表来分析(xī)，一份15克(kè)的(de)三合一速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也(yě)就(jiù)是说，每(měi)天(tiān)喝(hē)上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的(de)能量或许就(jiù)超过了(le)每天所需能量的十分之(zhī)一(yī)，无论是糖分或者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建议每(měi)天大(dà)量的喝三合一的(de)速溶咖啡(fēi)，偶尔(ěr)一(yī)两次也是无妨的，但是如(rú)果养成习惯的话，这种危害就真(zhēn)的不(bù)容小觑了(le)！除此之外(wài)，速溶(róng)咖啡也不可(kě)避免地涉(shè)及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢神经起(qǐ)到(dào)一定的兴奋作用(yòng)，给(gěi)人一种缓解疲劳、提(tí)高自(zì)身注意力(lì)的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会引(yǐn)起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳定，尤其(qí)特别(bié)是有些对(duì)咖啡因(yīn)敏感的(de)人群，如果在(zài)喝了咖啡之后会(huì)出现(xiàn)心跳的加速(sù)、恶心以及头(tóu)晕等不适(shì)，可以说咖(kā)啡是一种利(lì)弊(bì)共(gòng)存(cún)的矛(máo)盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要(yào)注意(yì)控制(zhì)摄入(rù)量，一般一天最(zuì)好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升(shēng)左右），可(kě)以(yǐ)选择现(xiàn)磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少(shǎo)喝(hē)速(sù)溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能(néng)喝(hē)速溶咖啡就需要(yào)注意它(tā)的能量(liàng)和碳水化(huà)合物等，尽量的选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和(hé)脂肪含量比较低的(de)产(chǎn)品。

　　最后(hòu)我们(men)来说(shuō)一(yī)说(shuō)植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植(zhí)脂末(mò)是一(yī)项(xiàng)了不起的发(fā)明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能享受到类(lèi)似于奶油的美味：在(zài)那个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较的(de)稀少，这绝(jué)对是(shì)有钱人的专享品(pǐn)！

　　一名聪明的(de)化(huà)学(xué)家将植物油(yóu)氢化(huà)之后获(huò)得(dé)了(le)类似(shì)奶油的产品，而其成本非常低而且更容(róng)易(yì)储(chǔ)存，并且不(bù)易腐败变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的不断进(jìn)步，人们也发现了氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对身体心(xīn)血管系(xì)统具(jù)有非常可怕的(de)危害，这算是自身血脂的(de)升(shēng)高、血(xuè)栓高发(fā)的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食品加(jiā)工业致(zhì)力于不(bù)断的降(jiàng)低氢化植物油之中(zhōng)反(fǎn)式(shì)脂肪酸的含量，目(mù)前(qián)，很多的(de)食品(pǐn)虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食(shí)品、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的(de)脂肪酸酸标(biāo)注则为(wèi)零（我国规定(dìng)凡是(shì)脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注(zhù)为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无论(lùn)如(rú)何植物(wù)的奶油(yóu)制品(pǐn)、油炸(zhà)类的食品、代可可脂巧克(kè)力制(zhì)品(pǐn)、各种(zhǒng)派等(děng)食品脂肪含(hán)量(liàng)比较的高，还很有可能含(hán)有(yǒu)有害(hài)的反式脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都(dōu)有刺(cì)激性比较大(dà)，使(shǐ)人变得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失眠。

速溶黑咖啡热(rè)量(liàng)为什么那么高

　　速溶(róng)咖啡热量是很高的，主要高在伴侣和(hé)糖上(shàng)。

　　如(rú)果我没记错的话，一(yī)个(gè)三合一咖啡一袋(dài)的热量可以(yǐ)在1500~2000卡。

　　如果你(nǐ)再(zài)减肥中(zhōng)，强(qiáng)烈建议你不要和三合一(yī)咖啡。

　　饭后只(zhǐ)喝一(yī)杯(bēi)黑咖啡可(kě)以燃(rán)烧(shāo)脂肪。

　　虽然说很(hěn)苦，但(dàn)是应该是(shì)值得的。

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