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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng太监割掉的是哪些部位，太监为什么割掉的是哪些部位)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ太监割掉的是哪些部位，太监为什么割掉的是哪些部位)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn太监割掉的是哪些部位，太监为什么割掉的是哪些部位)脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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