睡午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别(bié)，为什么(me)不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商高现在天气热了有(yǒu)很多人都有睡午觉的(de)习(xí)惯，但(dàn)是在(zài)睡(shuì)完午觉之(zhī)后还是有些人会觉得(dé)很困，那这个午觉睡了(le)和没睡不就区别不大了？为(wèi)什(shén)么睡午(wǔ)觉的时候感觉(jué)睡着(zhe)了又感觉没睡着的样子(zi)？的(de)。

　　关于(yú)睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什(shén)么(me)不爱(ài)午睡的(de)孩(hái)子智(zhì)商高以及为什(shén)么(me)不(bù)爱(ài)午(wǔ)睡(shuì)的(de)孩子智商高，午睡一(yī)小时(shí)相当(dāng)于晚上几小时，11点睡6点(diǎn)起算熬夜吗，儿童(tóng)睡午觉(jué)和(hé)不(bù)睡(shuì)午觉(jué)有什么区别，睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的生活(huó)小知识：

睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)

　　长期午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人相比，在(zài)精(jīng)神(shén)状态、反(fǎn)应速度以及视(shì)力等方(fāng)面可能会有一定区别。

　　但对于(yú)习惯性不午睡的(de)人(rén)，如果(guǒ)身体不(bù)出现不适(shì)症状(zhuàng)，且对于生活(huó)、工(gōng)作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每(měi)天(tiān)适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人不喜欢午(wǔ)睡(shuì)是由(yóu)于无困倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别人(rén)可能(néng)刚(gāng)睡(shuì)醒，还处于慵(yōng)懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人(rén)依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没有午睡的(de)人则(zé)开始精(jīng)神不振，身体(tǐ)感觉(jué)疲惫，工作和(hé)学习(xí)时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不(bù)午睡(shuì)的人(rén)，两(liǎng)者的(de)精神状态、工作或学习效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反(fǎn)应速(sù)度(dù)不同(tóng)：长期隐忍困倦感不午睡的(de)人群，由(yóu)于大脑长(zhǎng)时(shí)间得不到休息，可能会导(dǎo)致人(rén)的反(fǎn)应(yīng)速度变慢，甚至出现目光涣(huàn)散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出(chū)现困倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼(yǎn)睛白(bái)天长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可(kě)能抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗会导致视物负担变重(zhòng)，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可能会出(chū)现视力下(xià)降的表(biǎo)现。

睡(shuì)午觉感觉睡(shuì)着了(le)又(yòu)感觉(jué)没睡着

　　明明睡着(zhe)了(le)却感(gǎn)觉没睡，主要(yào抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗)是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠(mián)时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力(lì)较大(dà)、身(shēn)体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度睡眠期，进(jìn)入深(shēn)度睡眠期间人的脑力(lì)和体力均(jūn)可得到彻底休息(xī)、放(fàng)松，对于精神状态的恢(huī)复较重(zhòng)要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期(qī)需有(yǒu)2小时(shí)左右，时(shí)间过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡(shuì)一样的不适(shì)感。

　　建(jiàn)议(yì)养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜(yí)思(sī)考(kǎo)问题，避免紧张的(de)脑力活动(dòng)。

　　注(zhù)意心态放松，避(bì)免思虑(lǜ)过度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医(yī)生指导下服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒(shū)眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安神(shén)胶囊等中成药(yào)。

　　若(ruò)效果不佳也可改用西(xī)药，如(rú)右佐匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡坦等(děng)，注意镇(zhèn)静安眠(mián)类(lèi)的西药一(yī)定要在医生指导下使用，以免自(zì)行服用导致(zhì)药物(wù)依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡(shuì)之(zhī)后精神会更(gèng)好，情绪得到(dào)舒(shū)缓，下午(wǔ)工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功(gōng)能(néng)得(dé)到(dào)有效(xiào)的提高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡(shuì)，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响(xiǎng)晚上睡(shuì)眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量(liàng)控(kòng)制在半(bàn)小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午睡是(shì)不会长胖(pàng)的(de)，而且每天午睡(shuì)半个小时(shí)左(zuǒ)右，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要(yào)饭后马(mǎ)上就(jiù)睡觉(jué)，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个(gè)小时或者稍微(wēi)散步一(yī)下(xià)，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出(chū)现了身体不(bù)舒服(fú)的症状，需(xū)要(yào)及时的去医院就诊。

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