随(suí)着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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