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东隅已逝桑榆非晚是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着(zhe)速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉(fěn)不(bù)是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡(fēi)豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等(děng)步(bù)骤制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中的(de)水分蒸发而获得(dé)的(de)干燥的咖(kā)啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡中(zhōng)的(de)营养成分(fēn)是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其(qí)实(shí)速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适(shì)量(liàng)的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可以帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的(de)是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度(dù)超(chāo)过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多(duō)人无法接受，因此普通咖啡减少了(le)可(kě)可的含量，添加了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是(shì)不理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖(k东隅已逝桑榆非晚是什么意思ā)啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度(dù)决定的，而(ér)这2个因素也决(jué)定(dìng)了(le)最终咖啡中的(de)咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘(hōng)焙(bèi)的咖啡(fēi)风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上(shàng)的提(tí)升，从(cóng)最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变(biàn)到(dào)冰镇的方(fāng)式调(diào)制咖啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而(ér)且风味多(duō)变(biàn)，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在热饮的时(shí)候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝(hē)完热咖啡半小时后会(huì)有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡因(yīn)促进血液循环(huán)的(de)结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能(néng)促(cù)进脂(zhī)肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体(tǐ)每(měi)天摄入(rù)的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入(rù)会让(ràng)人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也(yě)要控制每天饮用(yòng)的量，不要(yào)贪(tān)杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会(huì)伤害身(shēn)体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都(dōu)很高(gāo)，还(hái)其实速溶咖啡并没有我们想象之(zhī)中的那么可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之(zhī)后，经过(guò)干燥而成(chéng)的粉末(mò)，通常(cháng)会被制成三合(hé)一的(de)咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人所诟病，主要是其中添(tiān)加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添(tiān)加主(zhǔ)要是引(yǐn)起肥胖的其中(zhōng)的一个(gè)原因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的(de)疾病，而植脂(zhī)末之(zhī)中(zhōng)含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人(rén)体的健(jiàn)康是不利的，所以我们经常会(huì)提(tí)到要避(bì)免过(guò)量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地(dì)去接(jiē)受，但是普(pǔ)通老百(bǎi)姓(xìng)最开始(shǐ)接触的咖啡一般都(dōu)是这种咖啡，味道独(dú)特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的好(hǎo)喝，也是(shì)有一定(dìng)原因的，即使不加(jiā)牛奶(nǎi)也(yě)有着(zhe)非(fēi)常醇(chún)厚顺滑的口(kǒu)感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多(duō)了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末(mò)之中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热量高、味道(dào)香，但却(què)是好(hǎo)身材的头号公敌(dí)，非(fēi)常(cháng)容易引发自(zì)身(shēn)体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植(zhí)脂末(mò)的速溶咖啡，或(huò)许(xǔ)就会摄入(rù)更(gèng)多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅(jǐn)仅影响(xiǎng)自身外貌(mào)的(de)指数，或许还会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我(wǒ)们(men)称为近一(yī)百年(nián)毁了我们人类(lèi)健康的头号敌(dí)人—肥(féi)胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化(huà)均与之有关！每天喝糖水的(de)人们，内(nèi)脏脂(zhī)肪更加容易出现(xiàn)超标，其健康的(de)危害比普通肥胖或许会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成(chéng)分组(zǔ)成来(lái)看的话，主要是(shì)以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三(sān)合一(yī)速溶咖(kā)啡能量(liàng)为(wèi)291千焦(jiāo)（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天(tiān)喝上(shàng)3杯(bēi)的速(sù)溶(róng)咖(kā)啡，摄入(rù)的(de)能量或许就超过(guò)了每天所需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其(qí)实都(dōu)是不可(kě)忽(hū)视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝三(sān)合一(yī)的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两(liǎng)次也是无(wú)妨(fáng)的，但是如果养成习惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危害就真的(de)不容小觑(qù)了(le)！除此之外(wài)，速溶咖啡也不可(kě)避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋作(zuò)用，给人一(yī)种缓解疲劳、提高自身注意力的(de)感(gǎn)觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖(kā)啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其(qí)特(tè)别是有些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖(kā)啡(fēi)之后会出现心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等不适(shì)，可以说咖啡(fēi)是(shì)一(yī)种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对(duì)于经常喝咖啡的(de)人来说，一(yī)定要注意控制摄(shè)入量，一般一天最(zuì)好(hǎo)不要超(chāo)过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可(kě)以选(xuǎn)择(zé)现磨纯咖啡那么(me)就尽量(liàng)的少(shǎo)喝(hē)速溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就(jiù)需要(yào)注意它(tā)的能(néng)量和碳(tàn)水化(huà)合(hé)物等(děng)，尽量的选择能量比(bǐ)较低(dī)、碳水化合物(wù)和(hé)脂肪含量比(bǐ)较低(dī)的(de)产品。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂末与反式的脂(zhī)肪(fáng)酸：植脂末是一项了不起(qǐ)的(de)发(fā)明(míng)啊，可以让过去的穷苦人也(yě)能享受到类似于奶油(yóu)的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且(qiě)又(yòu)比(bǐ)较的稀少，这绝对是有(yǒu)钱人的专(zhuān)享品！

　　一名(míng)聪明的化学家将植物油氢化之后(hòu)获得(dé)了类似奶油的产品，而其成本非常(cháng)低而且更容易(yì)储存(cún)，并(bìng)且(qiě)不易腐败变质，于是大量(liàng)的使用到(dào)食品加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不断进(jìn)步(bù)，人们(men)也发现了氢(qīng)化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对(duì)身体(tǐ)心血管(guǎn)系(xì)统具(jù)有非(fēi)常可怕的危害(hài)，这算是自身(shēn)血脂的升(shēng)高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品(pǐn)加工业(yè)致力于不断的降低(dī)氢化(huà)植物油之(zhī)中反(fǎn)式脂肪酸的含(hán)量，目前，很多的食(shí)品(pǐn)虽然都添(tiān)加(jiā)了氢化植物油（代(dài)可可(kě)脂(zhī)巧克(kè)力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等(děng)），但其反式(shì)的脂肪(fáng)酸酸标(biāo)注(zhù)则为零（我国规定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食(shí)品、代(dài)可可(kě)脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比(bǐ)较的高，还很有(yǒu)可能含有有(yǒu)害的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性(xìng)比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感(gǎn)的人(rén)可(kě)能引起失眠(mián)。