老年人(rén)骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)是(shì)一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如(rú)果不运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的肌(jī)肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关(guān)节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位(wèi)有(yǒu)效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行车能(néng)够让(ràng)连(lián)结a5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动(dòna5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大g)的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行(xíng)单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提(tí)升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松的(de)发生(shēng)

　a5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自(zì)然(rán)而(ér)然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有(yǒu)效运动(dòng)能(néng)够使人放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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