年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗p>

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，D俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗HA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗