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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hò正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算u)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的(de)中心。

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