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5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑(pǎo)最(zuì)快的时间(jiān)为(wèi)12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造(zào)的，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个(gè)特(tè)定的学科(kē)或项目中最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录(lù)和(hé)非体育赛事世界纪(jì)录(lù)。通常人(rén)们说到世(shì)界纪录(lù)是指体(tǐ)育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)

　　是(shì)男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简称长跑(pǎo)，英文是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据记载，现(xiàn)代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的职业比(bǐ)赛(sài)，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项(xiàng)目1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步新手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过一夜的新(xīn)陈代(dài)谢很(hěn)多器官都处于(yú)不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大(dà)，急(jí)需补(bǔ)充(chōng)能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨跑，胃(wèi)容易(yì)受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合(hé牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步的时(shí)候千万不(bù)要抱着(zhe)硬撑的(de)心理，当身体出(chū)现不适的(de)时候，其实是身(shēn)体在向你(nǐ)抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都希(xī)望(wàng)能(néng)够创造(zào)个(gè)人最佳成绩（PB），然(rán)而(ér)跑(pǎo)步(bù)是个享受的过程，不(bù)要在乎自己的完赛时间，用(yòng)最舒服的(de)节(jié)奏跑(pǎo)完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常(cháng)参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得提(tí)倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都(dōu)要爱护自(zì)己(jǐ)身体，在参赛跟休(xiū)息之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚(jiān)持一下，这样很(hěn)容(róng)易(yì)导致伤病的(de)出现。

　　训练中(zhōng)身(shēn)体状态不好就降低(dī)训练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配速心律和(hé)运动轨迹的(de)功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些(xiē)数据(jù)正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何(hé)不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的(de)运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢(màn)就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步(bù)后(hòu)，极(jí)易产生厌食(shí)心理，实际(jì)上，在你跑完马拉松(sōng)的(de)45分钟(zhōng)之内不补充能量(liàng)，接(jiē)下来(lái)日子你的身(shēn)体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动(dòng)过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最(zuì)为理想。

五(wǔ)公里(lǐ)世(shì)界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪(jì)录跑(pǎo)最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录(lù)分为男(nán)子和(hé)牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质女子，目(mù)前男子的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克勒(lēi)创造的，创(chuàng)造(zào)的(de)纪录(lù)为12分37秒35，该成绩(jì)是(shì)贝克勒(lēi)在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时(shí)创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚(yà)的迪巴(bā)巴创造(zào)的，创造的纪(jì)录(lù)为14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参加(jiā)比(bǐ)赛时创造的成绩。

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