一(yī)小时步(bù)行大约多(duō)少千米，一小时步行大约多(duō)少千米路(lù)程是正常(cháng)成年(nián)人步行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步行(xíng)是人类(lèi)基本的活动方式之一(yī)，似(shì)乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计(jì)的，步行被(bèi)公(gōng)认为世界上最好的运动的。

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一小时步行大约(yuē)多少千米，一小时步行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千米路程

　　步(bù)行是(shì)人类基本的活动方式(shì)之一，似(shì)乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认(rèn)为世界(jiè)上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄(líng)数(shù)，能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步(bù)行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹(dàn)性(xìng)，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗体血液循环和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对(duì)于防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的(de)速度(dù)，一小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类(lèi)基本的(de)活(huó)动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量(liàng)即(jí)运动后的心率控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄(líng)数，掘亩余能(néng)使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨，并(bìng)能使关节(jié)灵活，促进人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖(táng)尿(niào)判(pàn)滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民网-最好(hǎo)的运动是步行

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