白露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第(dì)三(sān)个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束(shù)和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过(guò)，而(ér)凉爽(shuǎng)的(de)秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日(rì)照时间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时(shí)增(zēng)加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰(chén)，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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