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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常(c织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思háng)生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的(de)生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用(yòng)私(sī)人(rén)教(jiào)练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构(gòu)成(chéng)的(de)毒素排(pái)出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的(de)多的(de)，还能增加血液(yè)循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关(guān)节(jié)退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不(bù)要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的(de)改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选购(g织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思òu)，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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