白(bái)露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大(dà)部(bù)分(fēn)地区温(wēn)度降(jiàng)低(dī)。白露是秋(qiū)天的(de)第三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移(yí)，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时间(jiān)变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运(yùn)动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个(gè中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格)秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的(de)味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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