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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到(dào)这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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