白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节气过来，大(dà)部(bù)分地区温度(dù)降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适(shì)当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢(tī)毽(jiàn)子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节(jié)气，此时(shí)阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(nén为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭g)会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在(zài)这(zhè)样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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