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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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