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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dì什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语ng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而(ér)是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语>

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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