老年(nián)人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于(yú)保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加(ji大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别ā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动(dòng)和户(hù)外环(huán)境的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不(bù)仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可(kě)促(c大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别ù)进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预(yù)防(fáng)老年(nián)人(rén)心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的(de)退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进(jìn)行的(de)骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到(dào)一种自然(rán)而然(rán)的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所在。

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