随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上(sh美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思àng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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