绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地(dì)在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(无锡市是几线城市kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物(wù)质，对人类(lèi)和动物的生理代(dài)谢活动(dòng)具有重要(yào)的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱(tu无锡市是几线城市ō)落，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如(rú)果(guǒ)软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的(de)情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含(hán)蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)最好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品(pǐn)一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的(de)生(shēng)理代谢(xiè)活动具(jù)有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需(xū)要(yào)继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面(miàn)我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿无锡市是几线城市豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油以及其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于(yú)一种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所含的(de)高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可(kě)以(yǐ)的(de)。

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