随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(b哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点ù)位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“AS哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点MR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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