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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(a的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xia的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数ē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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